ភាពលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល អាចបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន រួមទាំងមានផលវិបាកខ្លះៗក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងមានផលប៉ះពាល់សុខភាពដងដែរ។ ជាទូទៅអ្នកធាត់ជ្រុលតែងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា គេងស្រមុក បែកញើសខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ឆាប់ឈឺចង្កេះ ឈឺខ្នង ជំងឺបេះដូងជាដើម។ បន្ថែមលើនេះការលើសទម្ងន់ ឬភាពធាត់ជ្រុលក៏ប្រឈមជំងឺកាចសាហាវមួយចំនួនទៀតដូចជាជំងឺមហារីកផងដែរ ...

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងខុសគ្នា។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ឬទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកនឹងអាចជួបប្រទះនូវបញ្ហាមួយចំនួននេះ៖

១ ភាពសោកសៅ

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃ� ...

ជាទូទៅឲ្យតែចូលដល់ខែចែត្រ អាកាសធាតុនៅកម្ពុជាចាប់ផ្តើមក្តៅខ្លាំង ដែលវាមិនត្រឹមតែបង្កផលវិបាកដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សទេ តែវាក៏បានបង្កផលប៉ះពាល់មួយចំនួនទៀតដល់សុខភាព និងសម្រស់ផងដែរ។ អាកាសធាតុឡើងក្តៅខ្លាំង ផលវិបាកចំពោះសុខភាពក៏អាចមានច្រើន ទៅតាមវ័យនិងសកម្មភាពរបស់មនុស្សជាពិសេសមនុស្សចាស់ កុមារ និងស្រ្តីមានផ្ទៃពោះងាយប្រឈមនឹងជំងឺបំផុត។ នៅពេលកំដ ...

ត្អើកគឺជាការកន្រ្តាក់សាច់ដុំសន្ទះទ្រូងដោយឯកៗ។ សាច់ដុំសន្ទះទ្រូងគឺជាសាច់ដុំខាន់ចែករវាងទ្រូងនឹងពោះដែលចូលរួមយ៉ាងសំសកម្មសំរាប់ការដកដង្ហើម។ ការកន្ត្រាក់នេះ បណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមចូលដែលត្រូវបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗដោយសារការបិទរបស់បំពង់ខ្យល់។ ការបិទនេះហើយដែលបណ្តាលអោយមានសំឡេងត្អើក។ ជាទូទៅ ការត្អើកនឹងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯងក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីនាទី ឬអាចមានរយៈពេលយូ ...

ធម្មជាតិតម្រូវឲ្យមនុស្សស្រីគ្រប់រូបឆ្លងកាត់នូវដំណាក់កាលជាច្រើននៅក្នុងជីវិត ហើយគ្រប់ដំណាក់កាលតែងនាំមកជាមួយនឹងបម្រែបម្រួលជាច្រើន ពិសេសសម្រាប់ស្រ្តីខ្លួនឯងផ្ទាល់ ហើយក្នុងនោះការអស់រដូវ គឺជាដំណាក់កាលមួយដែលស្រ្តីត្រូវប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំ។

ការអស់រដូវគឺជាការបញ្ចប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៃរដូវរបស់ស្ត្រីដែលតែងតែកើតឡើងជារៀងរាល់ខែ ឬគេអាចហៅបានយ៉ ...

ការរមួលក្រពើគឺជាការកន្ត្រាក់ជាប់តឹងណែននៃសាច់ដុំជាពិសេសនៅកំភួនជើង ឬប្រអប់ជើងដែលអាចបាត់ទៅវិញនៅ២ទៅ៣នាទីក្រោយ។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះច្រើនតែឈឺកន្ត្រាក់ខ្លាំង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ សាច់ដុំដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ ជាទូទៅក្រៅពីកំភួនជើង ឬប្រអប់ជើង ក៏នៅមានផ្នែកខាងក្រោមខ្នងភ្លៅ និងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៃការរមួលក្រពើ អាចធ ...

នោមញឹកគឺជាការប្រញាប់ទៅនោម ឬនោមច្រើនដងខុសពីធម្មតាដែលនោមលើសពី ៧ដងក្នុង២៤ម៉ោង ខណៈពេលពិសារទឹកត្រឹមតែ២លីត្រជាមធ្យមក្នុងរយះពេល២៤ម៉ោង ហើយការនោមញឹកនេះបានរំខានសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង និងរំខានការគេងជាដើម។  ពាក្យថានោមញឹមនេះគឺខុសពីនោមច្រើន ដែលនោមច្រើនគឺជាការនោមលើសពី៣លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយពាក្យថានោមញឹកនេះគឺខុសពីនោមដោយឯកឯង(នោមដោយមិនដឹងខ្លួន)។

ភើជាការបញ្ចេញខ្យល់តាមបំពង់អាហារ ហើយចាប់ផ្ដើមពីកមកដល់ក្រពះដែលមានចលនាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់បំពង់បញ្ជូនអាហារមកដល់ក្រពះ ហើយក្រពះបានធ្វើចលនាបញ្ចេញសារជាតិមួយ ដែលអាចសម្លាប់មេរោគឬធ្វើឲ្យអាហារទន់ល្អនៅពេលដែលអ្នកទទួលទានហើយទំពារមិនបានម៉ត់។ បន្ទាប់មក ក្រពះក៏ធ្វើសកម្មភាពកិនដោយបញ្ចេញនូវជាតិអាស៊ីតដើម្បីបញ្រ្ជាបអាហារទាំងនោះចូលទៅក្នុងខ្លួនដើម្បីចិញ្ចឹមសរីរ� ...

សាច់ជាចំណែកមួយនៃអាហាររបស់មនុស្ស ហើយមនុស្សចាំបាច់ត្រូវតែទទួលទានសាច់។ សាច់ជាប្រភពផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិដែក ស័ង្កសី ហើយវាមានតួនាទីសំខាន់ណាស់ ក្នុងការស្ថាបនាទ្រទ្រង់ និងជួសជុលជំនួសកោសិការ (សាច់ដុំ ស្បែក) ដែលងាប់ នឹងត្រូវការបង្កើតឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះទើបយើងត្រូវតែទទួលទានសាច់ ដើម្បីបានស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីនទៅចិញ្ចឹមរាងកាយ។

យ៉ាងណ� ...

ខួរក្បាលជាសេរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ តួនាទីរបស់ខួរក្បាលគឺប្រមូល និងដំណើរការព័ត៌មាន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការឆ្លើយតបទៅកាន់រាងកាយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពអ្វីមួយ។ ខួរក្បាលមួយដ៏ល្អ គឺអាចជួយអោយមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយដោយសកម្មប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាត និងមានសុខភាពល្អ។

ខួរក្បាលពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្ស ព្រោះបើខួរក្បាលខូច យើងអាចនឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ជ� ...

សក់គឺជាផ្នែកមួយនៃការជួយលើកសម្រស់របស់មនុស្សបានមួយកម្រិតមិនថាជាបុរស ឬស្រ្តី។ រាល់សក់មួយសសៃៗដែលមាននៅលើក្បាលពិតជាមិនដូចគ្នាទាំងអស់ទេ ពោលអាចមួយសសៃនេះកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ រីឯមួយសរសៃទៀតអាចដល់អាយុកាលត្រូវជ្រុះក៏ថាបាន។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេ ដែលយើងឃើញមានសក់ជ្រុះប្រមាណពី៣០ ទៅ៥០សរសៃ ឬពេលខ្លះឈានដល់១០០សសៃក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះថាយើងមានសក់រហូតដ� ...

យោងតាមគេហទំព័របរទេស power of positivity ការដើរដោយជើងទទេរ ជាសកម្មភាពសាមញ្ញមួយ ហើយវាបានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ប៉ុន្តែជារឿយៗចំណុចនេះក៏ត្រូវបានគេមើលរំលង ព្រោះតែគិតថាការពាក់ស្បែកជើងគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង មិនលើកលែងសូម្បីតែក្នុងផ្ទះ ឬជុំវិញផ្ទះ ទើបអាចផ្ដល់សារៈសំខាន់ឲ្យខ្លួន។ បើតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Mercola ការដើរដោយជើងទទេ ទៅប៉ះដីដោយផ្ទាល់ អាចជួយឱ្យរា� ...

ធ្លាក់ខ្យល់ពីជើង ជាសញ្ញាប្រាប់ថារដូវរងាចាប់ផ្ដើមបណ្ដើរៗហើយ។ ពិតណាស់ក្នុងខែត្រជាក់ឬក្នុងរដូវរងា ស្បែករបស់យើងចាប់ផ្ដើមប្រែទៅជាស្ងួត បែកស្រកា បបូរមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួតប្រេះ ដែលនេះជាបញ្ហយើងតែងជួបប្រទះស្ទើរគ្រប់គ្នា ពិសេសមនុស្សស្រី ទោះបីជាព្យាយាមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដៃវែងជើងវែងយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នៅពេលដែលរដូវរងាឈានចូលមកដល់ ស្បែករបស់យើងគ្រប់គ្នាតែងតែជួបបញ្ហ ...

ការគេងលង់លក់បានស្កប់ស្កល់ គឺជាកត្តាមួយដែលអាចជួយស្តារកម្លាំង ភាពហត់នឿយឱ្យមកប្រក្រតីវិញបាននៅពេលក្រោកឡើង ថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាស្រស់ស្រាយ។ ចំណែកឯការគេងមិនលក់ ជាពិសេសនៅពេលយប់ គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើន ដែលបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងចំពោះសុខភាព នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយងាយនឹងចុះទ្រុធទ្រោម។ គេងមិនលក់នៅពេលយប់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់នៅពេល ...

ចូលដល់ខែកត្ដិកធ្លាក់ខ្យល់ពីជើង ជាសញ្ញាប្រាប់ថារដូវរងាចាប់ផ្ដើមមកដល់ហើយ។ មនុស្សជាច្រើនហាក់ចូលចិត្ត និងរង់ចាំរដូវនេះ ដោយសារគ្មានភ្លៀងធ្លាក់ នឹងមិនក្តៅស្អុះស្អាប់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងឈឺបាន។ រដូវរងា គឺជាអំឡុងពេលវេលាដែលយើងត្រូវមើលថែយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងបំផុត មិនថាសម្រស់ ជាពិសេសគឺចំពោះសុខភាពតែម្តង។ អាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូរពីក្ដៅមកត្រ ...

ដូចដែលយើងបានដឹងស្រាប់ ថាការគេងពិតជាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ចំពោះសុខភាពរាងកាយ ហើយថែមទាំងផ្ដល់ផលល្អយ៉ាងច្រើនដល់សម្រស់របស់យើងទៀតផង បើការគេងនោះអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ នឹងគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែបើការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ ពោលច្រើនហួសពេក មិនសមស្របតាមរយៈពេលដែលគេបានកំណត់ វានឹងអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រឈម នឹងបញ្ហាផ្សេងៗជាច្រើនទៅវិញ។

ការគេងភាគច្រើន ត្រូវបា ...

មនុស្សតែងតែមានការប្រែរប្រួល ពិសេសនៅពេលចាស់ទៅ ស្បែកចាប់ផ្ដើមជ្រីវជ្រួញ សក់ក៏ប្រែពីខ្មៅមកជាស្កូវ ដែលនេះគឺជាការវិវឌ្ឍទៅតាមអាយុកាលរបស់មនុស្ស។ សក់ស្កូវ មានពីរប្រភេទគឺ ស្កូវតាមធម្មជាតិពោលគឺតាមវ័យ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ចំពោះសក់ស្កូវធម្មជាតិទៅតាមវ័យ ជាទូទៅសម្រាប់ជនជាតិអាស៊ី គឺចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ ដោយឡែកចំពោះសក់ស្កូវមុនអាយុ គឺសំដៅកើតឡើងលើយុវវ័យ និង� ...

ជំងឺគ្រុនឈាមឆ្លងពីការខាំរបស់មូសខ្លាដែលផ្ទុកមេរោគគ្រុនឈាម។ ជំងឺគ្រុនឈាម ជាជំងឺមួយដែលអាចកើតឡើងលើមនុស្សគ្រប់វ័យ ជាពិសេសក្មេងអាយុក្រោម១០ឆ្នាំ។ ជំងឺនេះបង្កឡើងដោយភ្នាក់ងារចម្លងយ៉ាងសកម្មបំផុតនោះគឺ មូសខ្លាញីខាំបឺតឈាមអ្នកដែលមានវីរុសគ្រុនឈាម ចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់ទៀត។ នៅពេលមូសខាំមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺ ឬវីរុសបង្កជំងឺគ្រុនឈាម វីរុសនោះនឹងចូលទៅក� ...

ការការពារសុខភាពនៅក្នុងរដូវភ្លៀងឱ្យបានល្អ ក៏អាចចាត់ទុកជារឿងពិបាកមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺកុមារ ដែលមិនទាន់ចេះមើលថែខ្លួនឯងបាន និងប្រជាពលរដ្ឋដែលនៅតាមទីជនបទ ស្រែចំការជាដើម ព្រោះវាងាយនឹងកើតឡើងណាស់ ប្រសិនជាយើងមិនបានការពារខ្លួនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាកាសធាតុមានការផ្លាស់ប្ដូរភ្លាមៗ ភ្លៀងផងត្រជាក់ផង ទើបធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយវាជាសញ្� ...

ទឹកពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយទ្រទ្រង់រាងកាយ។ ការញុំាទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ថែមទាំងជួយលើកសម្រស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យទៀតផង ពិសេសគឺការញុំាទឹកក្ដៅឧណ្ឌៗ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសពេលភ្ញាក់ពីគេង ពិតជាអាចជួយបំពេញជាតិទឹកដែលរាងកាយបានប្រើប្រាស់ព� ...

ក្រពេញប្រូស្តាត គឺជាក្រពេញតូចមួយ ស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់បុរស។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះប្រដាប់បន្តពូជ និងផ្លោកនោម ព័ទ្ធជុំវិញដោយបំពង់បង្ហូរនោម។ មូលហេតុនៃការកើតឡើងនូវជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត គឺគេនៅមិនទាន់អាចកំណត់បានច្បាស់លាស់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាវាក៏មានលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនឲ្យអ្នកកត់សម្កាល់បាន។ 

ជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស� ...

ជំងឺរលាកទងសួតគឺជាជំងឺដែលមានការរលាកនៅកម្រាលខាងក្នុងរបស់បំពង់ទងសួត ដែលបំពង់នេះមានតួនាទីដឹកនាំខ្យល់ចេញ និងចូលទៅក្នុងសួត។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតច្រើនតែមានអាការៈក្អកមានស្លេសខាប់ ហើយស្លេសនោះអាចគ្មានពណ៌។ ការរលាកទងសួតមានលក្ខណៈពីរយ៉ាងគឺស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយជាធម្មតាការមានអាការៈផ្តាសាយ ឬការបង្ករោគនៅផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗ វាច្រើនតែមានការទាក់ទងនឹងកា� ...

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលមានអត្រាខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ អត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនទាន់ខ្ពស់នៅឡើយទេនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រទេសដទៃទៀត ប៉ុន្តែវាបានបន្តកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជាពិសេសក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋដែលមានប្រាក់ចំណូលខ្ពស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗដែល បរិភោគចំណីអាហារល្អ� ...

ជាយូរមកហើយ អ្នកបានដឹងថាខ្លួនឯងឈប់ទទួលទានអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់មិនល្អ និងជាតិផ្អែម។ ជាទូទៅរៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកតែងតែហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ហើយអ្នកក៏បានព្យាយាមខ្លាំងមែនទែនដើម្បីសម្រកទម្ងន់របស់ខ្លួន ប៉ុន្តែវាហាក់បីដូចជាមិនទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្វីសោះ។ មិនទទួលបានលទ្ធផល ព្រោះតែអ្វីដែលធ្វើទាំងនោះវាអាចខុស ឬមិនត្រូវទៅតាមពេលវេលា ម្លោះហើយទើបបានជាព្យាយាមសម្រ� ...

អាការៈកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនតិចតួច មនុស្សភាគច្រើនបានគិតថាវាជារឿងធម្មតា វាជាបញ្ហាសុខភាពតូចតាចដែលធ្លាប់កើតទៅហើយឬធ្លាប់ឆ្លងកាត់ ដូចច្នេះអ្នកខ្លះមិនសូវរវីរវល់ចាប់អារម្មណ៍ឡើយ។ យ៉ាងណា អាការៈទាំងនេះក៏មិនមែនជាបញ្ហាតូចតាចដូចយើងគិតទាំងអស់នោះទេ ព្រោះថាអាចជារោគសញ្ញាជំងឺនៃបេះដូង ដែលជាឃាតកលេខ១ សម្លាប់មនុស្សអស់ច្រើនបំផុតលើពិភពលោក។ 

ភាគច្រើនមនុស្សដែលមា ...