សុខភាព និង សម្រស់
ផ្តល់សំណើមសុដន់រាល់ថ្ងៃ ជួយឲ្យតឹងណែនមិនយារធ្លាក់
នារីៗមួយចំនួន យកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកមុខ ដៃជើង ប៉ុន្តែបែរជាភ្លេចថែទាំចំណុចពិសេសផ្សេងទៀតលើរាងកាយ ដូចជាសុដន់ជាដើម។ សុដន់ក៏ត្រូវការការថែទាំ តាមរយៈលាបក្រែមផ្តល់សំណើមទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដូចស្បែកមុខដែរ ដោយសារតែស្បែកត្រង់នោះស្តើង ងាយជ្រីវជ្រួញ ហើយវិវត្តទៅជាការយារធ្លាក់។ ដូច្នេះ នារីៗគួរលាបពពួកប្រេងធម្មជាត ...
ទារកបៅទឹកដោះម្តាយមានភាពវ័យឆ្លាតនិងការចងចាំល្អ
ដូចដែលអ្នកដឹងហើយថា ទឹកដោះម្តាយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទារក។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាន់តែច្រើន ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីកើត ផ្តល់ភាពវិជ្ជមានខ្ពស់ ទៅលើការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ដែលបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់ពួកគេ។ ទឹកដោះម្តាយជួយទារក ...
ការថែទាំបបូរមាត់នារដូវធ្លាក់ខ្យល់
ស្បែកជុំវិញបបូរមាត់ស្តើង ងាយរងគ្រោះ នៅពេលដែលឆ្លងកាត់ បរិយាកាសប្រែប្រួល ជាពិសេសរដូវរងារ ធ្លាក់ខ្យល់បែបនេះ។ ដូច្នេះ ទាមទារឲ្យយកចិត្តទុកដាក់ ថែរក្សា ដើម្បីឲ្យបបូរមាត់មានសុខភាពល្អ និងមិនខ្មៅស្រអាប់។ វិធីងាយៗ អ្នកគ្រាន់តែយកទឹកឃ្មុំ លាបលើបបូរមាត់មុនពេលចូលគេង ហើយរក្សាទុកមួយយប់។ លុះព្រឹកឡើង យកទឹកឃ្មុំលាយជាមួយអ ...
ក្រៅពីអាហារសមុទ្រឆៅ មានអាហារផ្សេងទៀតដែលស្ត្រីពរពោះចៀសវាងទទួលទាន
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គួរចៀសវាងបរិភោគអាហារសមុទ្រឆៅ មានងាវ អយស្ទ័រ និងត្រីសមុទ្រផ្សេងៗ ព្រោះអាហារទាំងនេះ មានផ្ទុកជាតិបារ៉ត ដែលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ក្រៅពីអាហារសមុទ្រឆៅ នៅមានសាច់ឆៅ និងត្រីឆៅ និងស៊ុតចម្អិនស្ទើរឆ្អិន ព្រោះពួកវាអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីអាក្រក់។ បន្ថែ ...
ស្ត្រេសខ្លាំងពេកអាចធ្វើឲ្យកន្តឿខួរក្បាល
នៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើងហួសប្រមាណ ដូចជានៅពេលដែលអ្នកធ្វើការច្រើនពេក ឬឆ្លងកាត់បញ្ហាពិបាកក្នុងជីវិតច្រើន វាពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងតែងតែអាចបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាល, ឈឺក្រពះ, លើសឈាម, ឈឺទ្រូងនិងគេងមិនលក់ជាដើម។ យោងទៅតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ២០១៨ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសខ ...
គុណសម្បត្តិរបស់ល្ពៅនិងស៊ុតចំពោះស្បែកមុខ
ស្បែកមុខមានសំណើម ភ្លឺ គ្មានស្នាមអុចខ្មៅ គ្មានប្រហោងរន្ធញើសធំៗ និងកម្ចាត់មុន នារីៗអាចសាកល្បងបិទម៉ាសល្ពៅ។ ដើម្បីបង្កើនគុណភាព អាចយកទឹកឃ្មុំស្រស់ ប្រេងអូលីវ និងស៊ុត មកលាយផ្សំជាមួយល្ពៅ។ យកសាច់ល្ពៅដែលស្ងោរឆ្អិន ចំនួន២ស្លាបព្រា លាយជាមួយស៊ុតមួយច្របល់ឲ្យសព្វ ឬក្រឡុកក្នុងម៉ាស៊ីនក៏បាន បន្ទាប់មកបន្ថែមទ ...
ក្រូចឆ្មារដោះស្រាយបញ្ហាអាស៊ីតក្រពះ
អាស៊ីតក្រពះស្រាលៗ អ្នកអាចប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ដើម្បីដោះស្រាយ នៅក្នុងនោះក៏មានក្រូចឆ្មារដែរ។ យកទឹកក្រូចឆ្មារ១ភាគ២ លាយជាមួយទឹកមួយកែវ ហើយផឹកទឹកនេះរៀងរាល់២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រូចឆ្មារសំបូរអាស៊ីត ascorbic (វីតាមីនC) ។ វីតាមីនCនៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ផ្តល់នូវមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជ ...
គ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់
ថ្នាំសម្រកទម្ងន់កំពុងតែពេញនិយម ជាពិសេសសម្រាប់នារីៗដែលធាត់ៗ។ ជារឿយៗពួកគេ ព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមែនជម្រើសទាំងអស់នេះ សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អឬល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ យោងទៅតាមការសិក្សា ការលេបថ្នាំសម្រកទម្ងន់អាចបំផ្លាញថ្លើម, ខ្សោយតម្រងនោម, ពិបាកក្នុងការគេងឲ្យលក់ស្កប់ស ...
ប្រូខូលី ចេកនិងសូកូឡាសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់ពេលមករដូវ?
អំឡុងពេលមករដូវប្រចាំខែ ជាពេលដែលនារីៗត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាងថ្ងៃធម្មតា មិនថាអនាម័យខ្លួនប្រាណ ឬអាហារដែលត្រូវទទួលទាន។ សម្រាប់ចំណីអាហារដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសទទួលទានអំឡុងពេលនេះ មានដូចជាប្រូខូលី ផ្លែចេក និងសូកូឡាពណ៌ខ្មៅជាដើម។
ជាតិដែក ជាសារធាតុរ៉ែ ដែលអ្នកបាត់បង់ច្រើនបំផុត ក្នុងពេលមករដូវ។ ទទួលទានប្រូ ...
គ្រាប់ស្វាយចន្ទី!
គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូម ហើយវាផ្ទុកទៅដោយជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស និងទង់ដែងមួយចំនួន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ បេះដូងនិងសាច់ដុំ និងមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ចលនាសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាចជួយប ...
ប្រយ័ត្នជំងឺមហារីកក្រពះ!
អ្នកជំនាញផ្នែកមហារីកបានរកឃើញថា បច្ចុប្បន្នមានអ្នកជំងឺមហារីកក្រពះ ចាប់ពីអាយុ ២២ឡើងទៅ ក្នុងនោះ បុរសច្រើនជាងស្ត្រី។ អត្រាប្រឈមដ៏សំខាន់នោះ គឺភាពខុសប្រក្រតីផ្នែកតំណពូជ ការឆ្លង តាមរយៈមេរោគ ហេរិខួ បេកតី ផៃឡរី ក្នុងក្រពះ, ភាពខុសប្រក្រតីរបស់ភ្នាសក្រពះ ដែលមានការ រលាករ៉ាំរៃ។ ជាពិសេស អ្នកដែលពិសាបារីនិងសុរាច្រើន ការ ...
រិចរិលចុងសក់កាន់តែជ្រៅ បើតម្រឹមមិនបានទៀងទាត់
ការប្រើប្រាស់ផលិតផល ថែបំប៉នសរសៃសក់តែមួយមុខ មិនទាន់គ្រាប់គ្រាន់ ដើម្បីឲ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ពោល ដើម្បីឲ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវតម្រឹមសក់ឲ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ ៦ទៅ៨ សប្តាហ៍ម្តង។ តម្រឹមចុងសក់ឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកាត់ចុងសក់ដែលខូចចេញ ការពារកុំឲ្យវារាលដាលដល់សក់កាន់តែជ្រៅទៅៗ។ នារីៗមួ ...
មិននឹកស្មានផ្លែទៀប ផ្ដល់ប្រយោជន៍ដល់ម្តាយនិងទារកក្នុងផ្ទៃដល់ម្លឹង!
ផ្លែទៀបដែលមានរសជាតិយ៉ាងឆ្ងាញ់ពិសា ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពនិងសម្រស់។ សម្រាប់ផ្នែកសុខភាព ការទទួលទានផ្លែទៀប ជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់ទារកក្នុងផ្ទៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការទទួលទានផ្លែទៀបជាប់ជាប្រចាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន ព្រមទាំងជួយកាត់បន្ថយទំហំ ...
ទឹកល្ពៅល្អសម្រាប់អ្នកមានបញ្លាគ្រួសតម្រងនោម
ល្ពៅ ជាបន្លែមួយប្រភេទ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់។ ក្រៅពីយកទៅធ្វើបន្លែចម្អិនយ៉ាងឆ្ងាញ់ពិសា ល្ពៅឆៅនិងស្រស់ៗ ក៏ត្រូវបានគេចម្រាញ់យកទឹក ដើម្បីទទួលទានកែបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ នៅក្នុងនោះទឹកល្ពៅស្រស់ ត្រូវបានអត្ថបទជាភាសាបរទេស បង្ហាញថា មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ សម្រាប់ថ្លើមនិងតម្រងនោម។ អ្នកដែល ...
ទប់ស្កាត់កុំឲ្យក្អួត
ការក្អួត បណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាដូចជា ការពុលចំណីអាហារ, បញ្ហាក្រពះនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាដើម ហើយទាំងនេះជាហេតុផលសាមញ្ញបំផុត។ ក្អួតអាចធ្វើឲ្យថាមពលរបស់អ្នកបាត់បង់ និងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះ ជាឱសថដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន និងពិសាភ្លាមៗ នៅពេលមានអារម្មណ៍ថាចង់ចង្អោរ ដើ ...
បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានស្ករតិចនិងខ្លាញ់ទាប
មនុស្សមួយចំនួនបានដឹងហើយថា បន្លែនិងផ្លែឈើណា មានជាតិស្ករឬអត់ និងមានខ្លាញ់ឬអត់ ដើម្បីងាយស្រួលនៅក្នុងការជ្រើសរើសទទួលទាន ឲ្យសមស្របទៅតាមសុខភាព។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនទៀត ប្រហែលមិនចាប់អារម្មណ៍ ឬមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។ ខាងក្រោមនេះ ជាមុខបន្លែនិងផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលស្ទើរតែគ្មានជាតិស្ករឬខ្លាញ់ទាល់តែសោះ។
ប៉េ ...
ពិសាកាហ្វេកាត់បន្ថយអត្រាប្រឈមជំងឺក្រិនថ្លើម
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ ដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានខៃសឺរ ភឺរម៉ាណេនថ៍ (Kaiser Permanente) ដែលបានលាតត្រដាង ដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក (American Medical Association) ទាក់ទងនឹងផលប្រយោជន៌ នៃការពិសាការហ្វេ រកឃើញថា ការពិសាការហ្វេ ១ ពែងក្នុង១ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយ អត្រាប្រឈមនឹងជំងឺក្រិន ថ្លើមបាន ២០ភាគរយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបង្កើនបរិមាណកាហ្វេ ទៅ ...
វិធីប្រើរមៀតព្យាបាលបញ្ហាស្រែង
ស្រែង ជាការបង្ករោគលើស្បែក ដែលបណ្តាលមកពីផ្សិត ដែលលូតលាស់ ធ្វើឲ្យស្បែកប្រែទៅជាកន្ទួលក្រហម មានរាងជារង្វង់និងរមាស់ផង។ ស្រែងអាចកើតមានស្ទើរគ្រប់កន្លែងនៃរាងកាយដូចជា ដៃ ជើង ក្រលៀន និងលើដងខ្លួនជាដើម។ ស្រែងអាចដោះស្រាយបាន តាមរូបមន្តធម្មជាតិជាច្រើន នៅក្នុងនោះរមៀត ក៏ត្រូវបានចាត់បញ្ចូលក្នុងឱសថបុរាណ ព្យាបាលស្រែង ...
គន្លឹះការពារកុំឲ្យកើតមុន
មុនដែលកើតឡើង អាចបណ្តាលមកពីការធ្វែសប្រហែស ឬដោយសារមិនទាន់ដឹង ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឲ្យកើតមុន។ ទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ពាក់ព័ន្ធនឹងការកើតមានបញ្ហាលើផ្ទៃមុខ។ ទោះបីវាមិនប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែធ្វើឲ្យបាត់បង់សម្រស់ ដែលជាភាពទាក់ទាញសម្រាប់នារីៗ។ រីឯស្នាមមុនដែលបន្សល់ទុក ក៏មិនមែនជាចំណុចល្អដែរ ទោះប ...
បន្លែនិងផ្លែឈើទប់ស្កាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់
គេដឹងជាទូទៅថា បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុដែលមាន អានុភាពប្រឆាំង រ៉ាឌីកាល់សេរី (Anti-oxidant) កាត់បន្ថយឱកាសកើតជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ការពារខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL) មកបំផ្លាញសរសៃឈាម បន្ថយការញ៉ុកស្ទះ សរសៃឈាមទាំងឡាយ ព្រមទាំងបន្ថយឱកាស កើតរោគមហារីក។ សារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ ដែលគេស្គាល់ ...
ដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នកដែលអាឡែហ្ស៊ីជាមួយធូលី
មិនថាជាលំអងនៅនិទាឃរដូវ ឬធូលីនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក ក្នុងរដូវរងាទេ រដូវនីមួយៗនាំមកនូវលំអងធូលី ដែលងាយធ្វើឲ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី កណ្តាស់ និងក្អកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រោគសញ្ញានៃការអាឡែហ្ស៊ីធូលី មានដូចជា កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ រមាស់ ហើយភ្នែកឡើងក្រហម ក្អក ពិបាកស្រូបខ្យល់ចូល ដង្ហើមខ្លីៗ និងតឹងនៅក្នុងទ្រូង ...
រដូវសក់ជ្រុះ!
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សក់ប្រហែល១៥០ទៅ២០០សរសៃ បានជ្រុះពីក្បាលរបស់យើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ សក់មិនមែនចេះតែជ្រុះផ្តេសផ្តាស់នោះទេ វាមានរដូវដែលត្រូវជ្រុះមិនខុសពីរុក្ខជាតិឡើយ។ ក្នុងរយៈពេលពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ជាធម្មតានៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ សក់របស់យើងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមួយ ហៅថា ដំណាក់កាល telogen ដែលត្រូវបានគេដឹងថា ជា ...
មុននឹងបាត់ទៅវិញ ក្រោយបំពោកគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះលើផ្ទៃមុខ
ម្ស៉ៅឈឺអែម និងទឹកឃ្មុំ រូបមន្តធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាមុខកើតមុន។ ម្ស៉ៅឈើអែម មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពលើ Staphylococcus aureus ដែលជាបាក់តេរីបង្ករោគមុន។ អ្នកអាចយកម្ស៉ៅឈើអែមឬប្រេងរបស់វាក៏បាន ចំនួនមួយដំណក់ ឬមួយចិប ដាក់លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ច្របល់ឲ្យសព្វ ហើយយកមក ...
ការប៉ះសាច់គ្នាដោយផ្ទាល់ ជួយឲ្យអ្នកនិងខួរក្បាលរីករាយ
មនុស្សគ្រប់រូប មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការប៉ះពាល់សាច់គ្នាផ្ទាល់ៗបានទេ មិនថា កុមារឬ មនុស្សពេញវ័យ។ ការប៉ះសាច់គ្នាដោយផ្ទាល់ សំដៅលើគ្រប់រូបភាពនៃការប៉ះពាល់ដោយការពេញចិត្ត រួមមានការកាន់ដៃ ការស្ទាបឬការថើប សុទ្ធតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ ចំណុចវិជ្ជមាន ដែលទទួលបានពីការប៉ះពាល់គ្នារវាងសាច់និងសាច់ នឹងធ្វើឲ ...
ធាត់ដុះក្បាលពោះ ប្រឈមនឹងជំងឺអ្វីខ្លះ?
ការស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ បង្ហាញថា ប្រជាជនអាល្លឺម៉ង់ មានបញ្ហាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ហើយក៏មានការសិក្សាទៅលើបញ្ហានេះ។ លោកហារ៉ាលដ៏ខ្លៃន៍ គ្រូពេទ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ បូឃុមថ្លែងថា មនុស្សដែលមានបញ្ហាខ្លាញ់ត្រង់ពោះ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ច្រើនជាងអ្នកដែលមានខ្លាញ់ត្រគាក។ មូលហេតុដោយសារតែការដុះក្បាលពោះ អាចប្រឈមខ្ព ...
Sponsors
វិទ្យុវាយោ
