សុខភាព និង សម្រស់
ងូតទឹកខ្ញីបណ្តេញជាតិពុល
ខ្ញីបង្កប់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិ ជាឱសថដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ក៏ដូចជាសម្រស់ផងដែរ។ វា គឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ មីក្រូសារជាតិ និងប្រេងចាំបាច់សំខាន់ៗ ដែលជួយពង្រឹងភាពរឹងមាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងៗលើរាងកាយ។ ខ្ញីត្រូវគេយកមកទទួលទានឆៅក៏បាន និងទទួលទានជាទឹកខ្ញីក៏បាន ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាបេះដូង ...
រូបមន្តស្បែកមុខសដោយប្រើស្លឹកស្តៅ
ស្លឹកស្តៅដែលត្រូវបានយកមកធ្វើជាអន្លក់ទឹកគ្រឿងយ៉ាងឆ្ងាញ់ពិសា ក៏ត្រូវបានគេយកមកប្រើប្រាស់ជាឱសព្យាបាលរោគផង និងជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ថែរក្សាស្បែកមុខឲ្យស្រស់ស្អាតផង។ នៅក្នុងនោះ ស្លឹកស្តៅត្រូវបានគេយកទៅផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត បង្កើតជាល្បាយលាបលើផ្ទៃមុខ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាមុខជាំ មុខមុន និងជួយឲ្យ ...
សញ្ញាបង្ហាញថា គួរបន្ថយការទទួលទានស្ករ
មនុស្សស្ទើរគ្រប់គ្នាចូលចិត្តញ៉ាំចំណីឬភេសជ្ជៈ ដែលមានរសជាតិផ្អែម ជាពិសេសនៅពេលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដោយសារពួកគេយល់ថា ដាក់ស្ករចូលទៅនឹងធ្វើឲ្យមានកម្លាំងភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំស្ករច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សញៀនស្ករដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនដល់សុខភាពនៅថ្ងៃអនាគត។ ខាងក្រោ ...
ស្វាយទុំជួយព្យាបាលមុនខ្ទុះ
សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាផ្ទៃមុខកើត មុនខ្ទុះ ហើយចង់ប្រើប្រាស់ វិធីធម្មជាតិ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តផ្សំពីស្វាយទុំ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីធ្វើ ៖
យកស្វាយទុំមួយផ្លែ មកបកសម្បកចេញចិតយកតែសាច់ ដាក់ក្នុងកូនចានមួយ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំណិត ម្ស៉ៅដីសកន្លះស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រ ...
អាហារជួយបង្ការជំងឺផ្តាសាយ
រដូវរងា អាកាសធាតុមានការប្រែប្រួល បើសុខភាពមិនរឹងមាំ អាចកើតអាការផ្តាសាយបាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនេះ គួរបង្កើនប្រព័ន្ធការពារនៅក្នុងរាងកាយ ដោយទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិវីតាមីន C ច្រើន។ រាងកាយមនុស្ស ត្រូវការជីវជាតិវីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ២៥០ទៅ១០០០មិល្លិក្រាម។ ប្រភពនៃជីវជាតិវីតាម ...
ក្រុមវីតាមីនដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យនៅថេរ មិនឡើងនិងមិនចុះ នារីៗគួរទទួលយកពពួកវីតាមីនដូចជា៖
-វីតាមីន B2 (រ៉ៃបូហ្វារិន) : ចាំបាច់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ និងប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញ។ ប្រភពនៃវីតាមីន B2 មាននៅក្នុងទឹកដោះ ថ្លើម អាល់ម៉ុន ស៊ុត ចុងអង្ករសាលី និងបន្លែបៃតង ...។
-វីតាមីន B3 (ណៃអាស៊ីន) : ចាំបាច់ក្នុងការផលិតអ័រម ...
ពិសាចេកច្រើនពេក ប្រឈមហានីភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២
ផ្លែចេកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើន មិនថាចំពោះសម្រស់និងសុខភាព។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនលើសលុប ចេកក៏អាចបង្កទុក្ខទោសមកឲ្យអ្នកវិញផងដែរ ប្រសិនបើពិសាច្រើនលើសកម្រិត។ នៅក្នុងផ្លែចេកមានផ្ទុក glycemic ដែលមានន័យថាពួកវាមានសមត្ថភាព ធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិច។ ការទទួលទានច្រើនលើសកម្រិត នៃ ...
ប្រភេទអាហារសំបូរអូមេហ្គា៣ ដែលជួយបន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូង
ប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ភាគច្រើនមាននៅក្នុងអាហារសមុទ្រ តួយ៉ាងដូចជាត្រីសាលម៉ុន ធូណា Trout និងត្រីសាឌីន។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ មានអាស៊ីត eicosapentaenoic, អាស៊ីត docosahexaenoic, និងអាស៊ីត EPA ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ចំពោះសុខភាពរបស់ស្ត្រី ជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ហើយក៏អាចបន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺបេះ ...
ទាញយកកាល់ស្យូមពីឆ្អឹងស៊ុប!
សម្រាប់អាហារប្រភេទបន្លែឬផ្លែឈើ បើសិនជាយកទៅស្ងោរ ឬស្រុសយូរពេកនឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់គុណភាព ដោយសារជាតិសំខាន់ផ្សេងៗ នឹងត្រូវរលាយអស់ទៅតាមកម្តៅនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញឆ្អឹងសត្វស្ងោរឬរម្ងាស់(ស្ងោរស៊ុប) កាន់តែយូរកាន់តែល្អ ព្រោះកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹងសត្វ នឹងរលាយចេញមកជាមួយទឹកស៊ុប។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យHarvard និងម ...
ស្តៅមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់រោគផ្សិតលើស្បែកក្បាល
ស្បែកក្បាលតែងតែរមាស់ជាប្រចាំ និងមានលេចឡើងនូវបន្ទះពណ៌ស លើស្បែកក្បាលមែនទេ? ទាំងនេះប្រហែលជាអ្នកកំពុងតែមានរោគផ្សិតលើស្បែកក្បាលហើយ។ កោសិកាស្បែកដែលងាប់ រួមផ្សំជាមួយប្រេងនិងសារធាតុកខ្វក់ វាបង្កើតជាកន្លែងបង្កាត់ពូជដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់ពពួកផ្សិត។ ការឆ្លងរោគផ្សិតបែបនេះ ច្រើនតែបណ្តាលមកពីអនាម័យស្បែកក្បាលម ...
ប្រភេទភេសជ្ជៈជួយពន្យារភាពចាស់
ជាការពិត មនុស្សម្នាក់ៗ ជៀសពីភាពចាស់មិនរួចទេ ហើយសញ្ញានៃភាពចាស់ ដែលយើងអាចមើលឃើញ ដូចជាសក់ប្រែពណ៌ សក់ជ្រុះនិងស្នាមជ្រួញដែលលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ។ ភាពចាស់មិនអាចមានអ្វីមករារាំងបាន តែមានវិធីអាចពន្យារបាន ដោយការអនុវត្តនូវរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ នៅក្ ...
ដំណោះស្រាយនិងវិធីការពារកុំឲ្យកើតមុនក្បាលខ្មៅ
អ្នកដែលកំពុងតែមានបញ្ហាមុនក្បាលខ្មៅ អាចដោះស្រាយបាន ដោយយកផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតចំនួន២គ្រាប់ មកលាបលើផ្ទៃមុខ រក្សាទុក២នាទី ហើយលាបពីលើមួយជាន់ទៀត រក្សាទុក២០នាទី រួចលាងជម្រះចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។ ស៊ុតពណ៌សជួយរឹតបន្តឹងរន្ធញើស និងទាញចេញនូវភាពកខ្វក់ ដែលនៅកកស្ទះក្នុងរន្ធញើស ហើយផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវស្បែកគ្មាន ...
ទឹកល្ហុងអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកពោះវៀន
ល្ហុងជាផ្លែឈើងាយរកនិងមានតម្លៃថោក តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពនិងសម្រស់ មិនចាញ់ផ្លែឈើដទៃឡើយ។ យោងតាមការចុះផ្សាយ ដោយគេហទំព័រ stylecraze ទឹកល្ហុងត្រូវបានគេអះអាងថា មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក ជាពិសេសជំងឺមហារីកពោះវៀនតែម្តង។ Lycopene មាននៅក្នុងផ្លែល្ហុង ក៏ជួយការពារជំងឺមហារីកដែរ។
ក្រៅពីនោះ ...
កុមាររស់នៅក្បែរផ្លូវធំដែលមានខ្យល់មិនល្អអាចប៉ះពាល់សួត
ការសិក្សាបង្ហាញថា កុមារដែលប្រឈមនឹងការបំពុលខ្យល់តាមចិញ្ចើមថ្នល់ អាចធ្វើឲ្យសួតរបស់ពួកគេក្រិនរហូតដល់ ១៤ភាគរយ។ ការរស់នៅក្នុងចម្ងាយ ៥០ ម៉ែត្រពីផ្លូវធំអាចបង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកសួតរហូតដល់ ១០ភាគរយ។ ការសិក្សាលើទីក្រុងចំនួន ១៣ នៅចក្រភពអង់គ្លេសនិងប៉ូឡូញ បានរកឃើញថា ការបំពុលបរិយាកាសបង្កឲ្យមានឱកាសខ្ពស់ នៃការក ...
ស្រលាញ់សុខភាព គួរពិសាអំបិលឲ្យតិច
អំបិលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអាហារ មានរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជីវជាតិរ៉ែសំខាន់ៗទៀតផង តែបើពិសាអំបិលច្រើនពេក អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ តាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក អំពី ផលអាក្រក់របស់អំបិល មនុស្សមិនគួរពិសាអំបិល លើស១ថ្ងៃ ៦ក្រាមទេ។ ប្រសិនបើពិសាច្រើនលើសក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺ ពាក់ព័ន្ធនឹង ...
គួរប្រយ័ត្ន!ក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំក្អក
ទស្សនាវដ្តី Oeko-Test នៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ បានធ្វើតេស្តថ្នាំបំបាត់ក្អកចំនួន៥១ប្រភេទ ដោយរកឃើញថា មានថ្នាំប្រភេទខ្លះ គ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលរោគ ហើយមាន៣ប្រភេទ ដែលផ្ទុកសារធាតុ Dibutthy phtalat (DBP) ដែលគេសង្ស័យថា អាចធ្វើឲ្យទារករលូតមុនពេលកំណត់។ ប្រការដែលគួរចៀសវាង គឺថ្នាំកែរោគក្អកប្រភេទខ្លាំង ព្រោះសារធាតុខ្លះក្នុងថ្ ...
ទម្លាប់ខុសឆ្គងដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ឆ្អឹងខ្នង
សម្រាប់បុរសតែងតែនិយមដាក់កាបូបដៃ នៅក្នុងហោប៉ៅក្រោយ ជាពិសេសអ្នកដែលស្លៀកខោខូវប៊យ ដោយសារតែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុក និងដកមកប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីវាងាយស្រួលក៏ដោយ ការធ្វើបែបនេះមិនផ្តល់ផលវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពទេ។ ការអង្គុយលើកាបូបរបស់អ្នក សូម្បីតែរយៈពេល ១៥ នាទីក៏ដោយ អាចបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូ ...
កម្រាលពូក-ខ្នើយបែបនេះ ទើបធ្វើឲ្យកើតអាឡែហ្ស៊ីនិងពិបាកដកដង្ហើម
មនុស្សមួយចំនួន មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ លើអនាម័យនៅក្នុងបន្ទប់គេងនោះទេ។ អនាម័យចង់សំដៅលើគ្រែគេង ពូក-ខ្នើយ ស្រោមពូក ស្រោមខ្នើយ ដែលនៅកៀកនឹងខ្លួនប្រាណអ្នករៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយកាលណទុកយូរ មិនបោកឬមិនផ្លាស់ប្តូរ នឹងក្លាយជាជម្រកមេរោគ បាក់តេរីដែលបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ធូលីដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើពូក ផ្ទុកទៅដោយមេរោគ បាក់ត ...
ទទួលទានសាច់ច្រើនពេក អាចនាំឲ្យមានការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
តម្រងនោមដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយទទួលបន្ទុកក្នុងការយកកាកសំណល់ចេញ, ច្រោះជាតិពុលនិងសារធាតុរាវដែលលើសនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាដើម។ នោះហើយជាមូលហេតុ ដែលអ្នកគួរតែថែរក្សាវាឲ្យបានល្អ ហើយព្យាយាមថែរក្សាឲ្យមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលអ្នកទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ជះឥទ្ធពិលយ៉ាងខ្លាំងលើតម្រងនោម។ អាហារមួយចំនួន ...
ស្ក្រាប់កាហ្វេរូបមន្តសម្រាប់ស្បែកមុខខ្លាញ់
កាហ្វេអ៊ីនមិនមែនគ្រាន់តែអាច យកមកច្នៃជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិយ៉ាងឆ្ងាញ់ពិសាប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ ធ្វើជាស្ក្រាប់ម៉ាស្សាមុខឲ្យស្រស់ស្អាតផូផង់ផងដែរ។ ស្ក្រាប់ផ្សំពីកាហ្វេនឹងចូលទៅដាស់ស្បែករបស់អ្នកឲ្យនៅរស់រវើក ហើយធ្វើឲ្យស្បែករលោងបែបធម្មជាតិ។ នេះដោយសារតែនៅពេលត្រដុសស្ក្រាប់នេះ វានឹ ...
ទទួលទានចេក១ថ្ងៃ១ផ្លែ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង
របាយការណ៍របស់សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និយាយថា កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប អាចបណ្តាលឲ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង។ ចេកដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម អាចជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។ បេះដូង គឺជាសាច់ដុំរលោងដែលពឹងផ្អែកលើប៉ូតាស្យូម សម្រាប់ការកន្ត្រាក់បានត្រឹមត្រូវ។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប ជាលក្ខខណ្ឌមួយហៅថា hypokalemia ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមា ...
មូលហេតុនៃការភ្លេចភ្លាំងរយៈពេលខ្លីនិងដំណោះស្រាយ
ការភ្លេចភ្លាំងរយៈពេលខ្លី ជាការភ្លេចនូវអ្វីៗដែលពួកគេបានឃើញ បានស្តាប់លឺ ឬក៏បានធ្វើក្នុងពេលថ្មីៗ។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ និងរក្សាទុកព័ត៌មានតូចៗ ដែលវាទើបតែទទួលបាន ត្រូវបានគេហៅថា ជាការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីពិតជាជៀសមិនរួចទេ នៅពេលដែលឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ តែសម្រាប់អ្នកដ ...
ប៉េងប៉ោះនិងទឹកឃ្មុំ រូបមន្តបង្រួមរន្ធញើសធំៗ
ក្រៅពីមុន ជាំ ស្បែកមុខមានបញ្ហាមួយចំនួនទៀតដូចជា រន្ធញើសធំៗជាដើម។ ប្រហោងរន្ធញើសរីកធំ ធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខមិនម៉ដ្ឋរលោងទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសប៉េងប៉ោះនិងទឹកឃ្មុំ មកលាយបញ្ចូលគ្នា។ យកប៉េងប៉ោះទំហំតូចល្មម ចិតយកតែសាច់ ដាក់ច្របល់ជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ហើយនៅពេលដែលប៉េងប៉ោះនិងទឹកឃ្មុំរលា ...
ផ្តល់សំណើមសុដន់រាល់ថ្ងៃ ជួយឲ្យតឹងណែនមិនយារធ្លាក់
នារីៗមួយចំនួន យកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកមុខ ដៃជើង ប៉ុន្តែបែរជាភ្លេចថែទាំចំណុចពិសេសផ្សេងទៀតលើរាងកាយ ដូចជាសុដន់ជាដើម។ សុដន់ក៏ត្រូវការការថែទាំ តាមរយៈលាបក្រែមផ្តល់សំណើមទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដូចស្បែកមុខដែរ ដោយសារតែស្បែកត្រង់នោះស្តើង ងាយជ្រីវជ្រួញ ហើយវិវត្តទៅជាការយារធ្លាក់។ ដូច្នេះ នារីៗគួរលាបពពួកប្រេងធម្មជាត ...
ទារកបៅទឹកដោះម្តាយមានភាពវ័យឆ្លាតនិងការចងចាំល្អ
ដូចដែលអ្នកដឹងហើយថា ទឹកដោះម្តាយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទារក។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាន់តែច្រើន ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីកើត ផ្តល់ភាពវិជ្ជមានខ្ពស់ ទៅលើការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ដែលបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់ពួកគេ។ ទឹកដោះម្តាយជួយទារក ...
Sponsors
វិទ្យុវាយោ
