​មនុស្ស​មួយចំនួន​ជឿថា ការ​ពិសា​ថ្នាំ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ ជួយ​ឲ្យ​ជំងឺ​ឆាប់​ជា ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ តែង​ណែនាំ ឲ្យ​ពិសា​ថ្នាំ​ជាមួយ​ទឹក ដែលមាន​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា ឬ​ត្រជាក់​ច្រើនជាង​។ ការ​ពិសា​ថ្នាំ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ណៗ អាច​នាំឲ្យ​ពិសា​ទឹកបាន​តិចតួច ដោយសារតែ​ទឹក​នោះ​ក្តៅ ដូច្នេះ ថ្នាំ​មិនអាច​ធ្លាក់​ទៅដល់​ក្រពះ​បាន ហើយ​អាច​ជាប់​ទើរ នៅត្រង់​បំពង់​អា� ...

​ម្នាស់​ផ្ទុក​សារធាតុ​សំខាន់​ម្យ៉ាង​ហៅថា bromelain ដែល​មានលទ្ធភាព​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​បាន​យ៉ាង​អសច្ចារ្យ​។ ទឹក​ម្នាស់​អាច​បន្ថយ​ស្លេស​នៅក្នុង​បំពង់ក ហើយ​អាចធ្វើឲ្យ​អា​ការៈក្អ​កបានធូរស្រាល​។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹក​ម្នាស់​តែមួយ​មុខ​មិនទាន់​គ្រប់គ្រាន់ នៅក្នុង​ការ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ក្អក​បាន​ទាំងស្រុង​នោះទេ​។ នៅ​ក្នុងករណីនេះ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹក​ខ្ញី និង​ទឹកឃ ...

​ជំងឺ​រលាក​ច្រមុះ​ដោយសារតែ​Allergy ជា​ការមិន​ទទួលយក នូវ​សារធាតុ​ទាំងឡាយណា ដែល​ប្រឆាំង​ជាមួយ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​។ រីឯ​ជំងឺ​រលាក​ច្រមុះ​មិន​បង្កដោយ​Allergy កើតឡើង​ដោយសារតែ​កត្តា​ផ្សេងៗ​ដូចជា ការ​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ជំងឺ​ដុះសាច់ច្រមុះ ការប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន ការ​ប្រែ​ប្រួល​បរិ​យ​ាកាស (​សំណើម​ខ្ពស់​ឬ​ត្រជាក់​ខ្លាំង​) ជាដើម​។ 

​ដើម្បី​ជ្រាប​ច្បាស់​ពី​� ...

គេងស្រមុក គឺជាសំឡេងរំខានមួយដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សគេងលង់លក់។ បញ្ហានេះបានកើតឡើងទៅលើមនុស្សទូទៅមិនប្រកាន់ពូជសាសន៍ក្មេងចាស់ឬជាបុរសស្រ្តីឡើយ។ ស្នូរខ្លាំងៗកើតចេញពីការស្រមុកនេះពិតជាផ្ដល់ការរំខានខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ដៃគូម្ខាងទៀតដែលកំពុងគេងក្បែរ។ ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហាស្រមុកកើតឡើង? ហើយមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ? 

 គេ ...

​ការតាមដាន​ពី​សុខភាព​ផ្ទាល់ខ្លួន អាច​ជួយសង្គ្រោះ​អ្នក​ពី​ជំងឺ​កាច​សាហាវ ឬ​អាចឲ្យ​អ្នកដោះស្រាយ​បញ្ហា​សុខភាព​បាន​ទាន់ពេលវេលា​។ តួយ៉ាង​ដូចជា​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀន​ធំ អ្នក​ក៏​អាច​កត់សំគាល់​រោគសញ្ញា​ដោយ​ខ្លួនឯង​បានដែរ​។ ខាងក្រោម​នេះ ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ពោះវៀនធំ ដែល​អ្នក​មិនគួរ​មើលរំលង ៖

ឈឺ​ក្នុង​ពោះ ពេលខ្លះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឬ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ ...

បើសិនជាអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬប្តូរយកការគេងដើម្បីមកសម្រេចការងារនិងអនុវត្តន៍នូវ ទម្លាប់មួយផ្សេងទៀត វាពិតជាមិនមែនជម្រើសដ៏ល្អនោះទេហើយទង្វើនេះ ពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ តើការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ផ្ដល់ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?  សូមស្ដាប់នាទីសុខភាពនិងសម្រស់រៀបចំជូនដោយស៊ូ សូរិយាដូចតទៅ៖

រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស ...

​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ដាក់ចេញ​នូវ​គោលការណ៍​ហាមឃាត់​ការលក់ ចំណីអាហារ​៦​ប្រភេទ នៅតាម​គ្រឹះស្ថានសិក្សា ដើម្បី​សុខភាព​កុមារ​។ 

​ជាថ្មី​ម្តងទៀត លោក​ហង់ ជួន​ណារ៉ុន រដ្ឋមន្ត្រី​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​បញ្ជាក់​ពី​សុវត្ថិភាព​ចំណីអាហារ​នៅ​តាម​សាលារៀន តាមរយៈ​ការហាមឃាត់​ការលក់​ចំណីអាហារ​៦​ប្រភេទ ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​សិស្សាន ...

​មនុស្ស​ប្រុស​ប្រឈម​នឹង​ការ​ជ្រុះ​សក់​ច្រើនជាង​មនុស្ស​ស្រី នៅពេលដែល​ពួកគេ​ចាស់​ទៅ​។ បុរស​មួយចំនួន បាន​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់ រហូតដល់​ទំពែក​ក្នុង​ទម្រង់​តូច​ឬក៏​ធំ​។ បញ្ហា​នេះ​កើតឡើង​នៅពេល​អង់​ហ្ស៊ី​ម បាន​បំលែង​អ័រម៉ូន​ភេទ​បុរស testosterone ទៅជា​អ័រ​ម៉ូ​ន​មួយ​ថ្មី​ផ្សេងទៀត​ឈ្មោះ dihydrotestosterone​។ អ័រ​ម៉ូ​ន dihydrotestosterone នេះហើយ ដែល​បណ្តាលឲ្យ​សក់​ក្បាលរបស់​មនុស្ស� ...

​អា​ការៈឈឺ​ថ្ងាស​ក្រោម​ផ្ចិត អាច​កើតឡើង​ពី​មូលហេតុ​ជាច្រើន ហើយ​អាចជា​លក្ខណៈ​ភ្លាមៗ ឬ​រយៈពេល​យូរៗ គឺ​អាស្រ័យទៅលើ​មូលហេតុ​។ ការឈឺ​ថ្ងាស​ចែកចេញជា​ពីរ​លក្ខណៈ រួមមាន​ការឈឺ​ភ្លាមៗ​និង​ឈឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​។ ដំបូង​និយាយ​ពី ការឈឺ​ថ្ងាស​ភ្លាមៗ កើតឡើង​ដោយសារ ៖

-​ការ​រលាក ដូចជា​រលាក​ស្បូន រលាក​សរសៃ​ស្បូន រលាក​ដៃ​ស្បូន ការ​រលាក​ប្រព័ន្ធ​បង្ហូរ​នោម ពោះវៀន ឬ​រលាក ...

​មនុស្ស​៣​លាន​នាក់ បាន​រងគ្រោះ​ដោយសារតែ​ជំងឺ​ធ្លាក់ទឹក​ចិត្តជា​រៀងរាល់ឆ្នាំ​។ នៅក្នុង​នោះ​ស្ត្រី​រងគ្រោះ​ដោយសារ​ជំងឺ​ប្រភេទ​នេះ ច្រើនជាង​បុរស ហើយ​អាច​ក្លាយទៅជា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​។ នេះ​បើតាម​ការចុះផ្សាយ​ដោយ​គេហទំព័រ brightside​។​

​ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ត្រូវ ៖

- ថែរក្សា​ស្ថានភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក ៖ ត្រូវ​គេង​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​គេ� ...

​នៅពេល​អាហារ​ចូល​ទៅដល់​ក្នុង​ក្រពះ ក៏​នឹងមាន​ការរំលាយ​ឲ្យ​ម៉ដ្ឋ បន្ទាប់មក​ក្រពះ​នឹង​បញ្ជូនទៅឲ្យ​ពោះវៀន​។ ប៉ុន្តែ​អាហារ​ខ្លះ​ក៏​នៅ​ទើរ​ក្នុង​ក្រពះ​យូរ ដូចជា​សាច់​ក្ងាន ត្រូវ​ប្រើពេល ៥​ទៅ​៦​ម៉ោង​និង​អាហារ​ខ្លះ​ដែល​ផ្សំគ្នា​ដូចជា​សាច់សត្វ ដំឡូង​បារាំង ប្រើ​ពេលវេលា​ក្នុង​ការរំលាយ ៣​ម៉ោង , សម្ល​ស្ងោរ តុំ​យ៉ាំ​ត្រី​ប្រើពេល​២​ម៉ោង​ជាដើម​។ ការ​ទទួ� ...

​ការ​ទល់លាមក​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ បណ្តាលមកពី​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន​។ លើសពីនេះទៅទៀត សម្ពាធ​នៅលើ​ស្បូន​របស់​អ្នក ដោយសារតែ​ការរីកលូតលាស់​របស់​គ​ភ៌ និង​ជាតិ​ដែក​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​បន្ថែម នៅ​មុនពេល​សម្រាលកូន ក៏​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់ ជាមួយនឹង​ការ​ទល់លាមក អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ​។ ការ​ទល់លាមក​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញថា ប៉ះពាល់​លើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ៣ នាក់​ ...

​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ត្រូវបាន​គេ​សំដៅ​ទៅលើ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ ដែល​កើតមានឡើង​ដោយសារតែ​លំពែង​មិនអាច​ផលិត​អាំង​ស៊ុយ​លីន​គ្រប់គ្រាន់​។ មុខងារ​របស់​អាំង​ស៊ុយ​លីន គឺ​ដើម្បី​ជួយ​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ឈាម ចូលទៅក្នុង​កោសិកា​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង​និង​បង្កើត​ថាមពល​។ នៅពេលដែល​រាងកាយ មិន​ផលិត​អាំង​ស៊ុយ​លីន ឬ​ផលិត​អាំង​ស៊ុយ​លីន​មិន​គ្រប់គ្រាន់ � ...

​ដើម្បី​រក្សា​ថ្លើម​ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ ការ​បន្សាប​ជាតិពុល គឺជា​រឿង​សំខាន់​។ អាហារ​ដែល​ល្អ​បំផុត អាចជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ គឺ​ខ្ទឹមស​។ ខ្ទឹម​ស សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ Allicin ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ជួយ​ការពារ​រាងកាយ ពី​ការខូចខាត​ដោយសារ​អុកស៊ីតកម្ម​។ វា​ជួយ​ជំរុញ​ថ្លើម ដើម្បី​ធ្វើឲ្យ​អង់​ហ្ស៊ី​ម អាច​បញ្ចេញ​នូវ​សារធាតុ​គ្រោះថ� ...

​ការពុល​ឡាន ពុលរលក​តែងតែ​កើតមាន​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយចំនួន​។ អ្នក​ដែល​ធ្លាប់​មានបទពិសោធន៍​ពុល​ឡាន ពុល​រលក ប្រាកដជា​ដឹង​ច្បាស់​ថា វា​បង្ក​ការលំបាក ដែល​នៅ​ក្នុងនោះ មនុស្ស​មួយចំនួន ក្អួតចង្អោរ​ស្ទើរ​ដាច់ដង្ហើម​ក៏មាន​។ ដើម្បី​ការពារ​កុំឲ្យ​ពុល​ឡាន ពុលរលក​នេះ អ្នកខ្លះ​បាន​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំពេទ្យ​លេប ទប់ស្កាត់​ទុក​មុន​។ នេះ​ក៏​ជា​ដំណោះស្រាយ​ល្អ​ដែរ តែ​� ...

​សរសៃឈាម​ជា​បំពង់​សម្រាប់​នាំ​ឈាម ដ៏​មាន​សារសំខាន់​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់រូប​។ ហេតុដូចនេះ អ្ន ក​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​ថែរក្សា​សរសៃឈាម​ឲ្យបាន​ល្អ តាមរយៈ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​មួយចំនួន​ដូចជា​៖

​ក្រូច : ធ្វើឲ្យ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​តូច​រឹងមាំ​។ 

​ម្រះព្រៅ : ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង និង​ខ្វះ​ឈាម​។ 

​ស្លឹក​បាស : យកមក​ស្ងោរ​ហូប​ញឹកញាប់​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​� ...

​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ជា​ប្រភព​ថាមពល​ដ៏​សំខាន់ ដើម្បីឲ្យ​ខួរក្បាល​និង​រាងកាយ ធ្វើការ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​។ សម្រាប់​មនុស្ស​ធម្មតា វា​ស្ថិតក្នុង​កម្រិត ៦០-១២០​មិល្លីក្រា​ម​ភាគរយ​។ ពេល​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ទាប តែងតែមាន​អាការ​ញ័រ​ទ្រូង ញ័រ​ដៃ ញ័រ​ជើង ភ័យ វង្វេងវង្វាន់ ញាក់​សាច់ដុំ ប្រកាច់ វិលមុខ ឈឺក្បាល ស្រវាំងភ្នែក បែកញើស​ស្អិត អស់កម្លាំង​ល្ហ� ...

​ទុរេន​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ ដែល​ប្រជាជន​ខ្មែរ​និយម​ទទួលទាន ព្រោះ​វា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​។ ក្រៅពី​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ផ្លែ​ដែលមាន​សម្បក​ដូច​បន្លា​មុត​ស្រួច​នេះ មាន​ប្រយោជន៍​ជាច្រើន ចំពោះ​សុខភាព​។ នៅក្នុង​នោះ​ទុរេន ៖

-​ជា​ប្រភព​ថាមពល​ដ៏​ល្អ ញ៉ាំ​ទុរេន​២៤៣​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ស្មើនឹង​ជាតិ​កាបូន​អ៊ី​ដ្រាត ២០​ភាគរយ​នៃ​តម្រូវការ​ប្រចាំថ្ងៃ​។ 

​ដើម្បី​ពិសោធន៍​បេះដូង​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​យ៉ាងដូចម្តេច​? ក្រៅពី​ពិនិត្យ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​អ្នក​អាច​សាកល្បង​ធ្វើតេស្ត​បាន​តាម​វិធី​ខាងក្រោម​៖

​យក​ទឹក​ត្រជាក់​ចាក់​ក្នុង​ចានដែក​មួយ ដែល​អាច​ត្រាំ​ដៃ​របស់​អ្នក​បាន​ដោយ​គ្មាន​សម្ពាធ រួច​បន្ថែម​ដុំ​ទឹកកក​ចូលក្នុង​បរិមាណ​ល្មម​។ បន្ទាប់មក​ដាក់​ដៃ​ទាំងពីរ​របស់​អ្នក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ត្រជាក់​នេះ ...

​ប្រសិនបើ​នៅពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ពេលព្រឹក អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា រមាស់​ឬ​ក្តៅក្រហាយៗ នៅក្នុង​ប្រដាប់ភេទ អមដោយ​ការហូរ​ទឹករំអិល​មាន​ក្លិន​មិនល្អ​ទៀត​នោះ ប្រហែលជា​អ្នក​អាច​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ហើយ​។ ការឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត បណ្តាលមកពី​មេរោគ​ផ្សិត​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះថា Candida ហើយ​ស្ត្រី​៨​នាក់​ក្នុងចំណោម​ស្ត្រី​១០​នាក់ ប្រឈម​នឹង​ការឆ្លង​មេរោគ​នេះ​។​ ​មាន​ឱ​ស​ធម្ម� ...

​ឥរិយាបទ​នៃ​ការ​គេង ជះឥទ្ធិពល​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក ជាពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ កាន់តែ​មាន​ការប្រុងប្រយ័ត្ន​នៅក្នុង​ការ​គេង​។ មាន​ការណែនាំ​ឲ្យ​ចៀសវាង​គេង​ផ្កាប់មុខ​ជាដាច់ខាត ហើយ​ការ​គេង​ផ្អៀង​ទៅ​ចំហៀង​ខាងស្តាំ​ក៏​មិនគួ​រដែរ​។ នៅពេល​គេង​ផ្កាប់មុខ ធ្វើឲ្យ​ទម្ងន់​ខ្លួន ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក​យ៉ាងខ្លាំង​។ សម្រាប់​ស្ត្រី​មា� ...

​មាន​មូលហេតុ​ច្រើនយ៉ាង ដែល​បណ្តាលឲ្យមាន​ការរមាស់​បរិវេណ​ទ្វា​រមាស ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​នារីៗ​កត់សំគាល់​មើល​ដោយ​ខ្លួនឯង ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​បាន​ចំណុច​។ នៅ​ក្នុងនោះ ប្រសិនបើ អ្នក​កំពុង​ខាំមាត់​អត់ទ្រាំ មិន​អេះ​ជញ្ជាំង​ទ្វារមាស​របស់​អ្នក​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត នោះ​ប្រហែល​ប្រដាប់ភេទ​របស់​អ្នក​ឆ្លង​មេរោគ​ហើយ​។ ជាធម្មតា ការ​រមាស់​ទ្វារមាស​អាច​កើតឡើង​ដោយ ...

​ជាទូទៅ​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ទទួលទាន​ស្រា​ច្រើន​ជាប់​ជាប្រចាំ នឹង​ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​គ្រឿងក្នុង​របស់​មនុស្ស តួយ៉ាង​ដូចជា​ថ្លើម​ជាដើម​។ ក្រៅពី​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​សុខភាព​ប្រភេទ​នេះ អ្នក​ប្រហែលជា​សង្កេតឃើញ​ដែរថា អ្នក​ដែល​ផឹកស្រា​ច្រើន ធ្វើឲ្យ​ក្បាលពោះ​របស់អ្នក​កាន់តែរីក​ធំ​ទៅៗ​! 

​ទីមួយ មានការ​ពន្យល់ថា ដោយសារតែ​ជាតិ​អាល់​កុល ដែល� ...

​ដើម្បី​បង្ការ និង​ថែទាំ​សុខភាព នា​រដូវ​ខ្យល់​ត្រជាក់ នាយកដ្ឋាន​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺឆ្លង ហៅ​កាត់​ថា CDC បានធ្វើ​ការណែនាំ និង​ការពារ​សុខភាព​ដូចជា​៖

− ត្រូវ​ស្លៀក​ពាក់អាវ​ក្រាស់ៗ រុំ​ក​នឹង​កន្សែង ពាក់មួក​និង​ស្រោមដៃ​រងារ ដើម្បី​ការពារ​កុំឲ្យ​ធាតុ​ត្រជាក់​ប៉ះ​ខ្លួនប្រាណ​ដោយ​ធ្វើយ៉ាងណា​ឲ្យមាន​ការរ​ក្សា​កំដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ជាធម្មតា​។​

− ចូរ​ស្� ...

​តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ជាច្រើន​ផ្នែក ទាក់ទង​នឹង​សារធាតុ​អ៊ី​ន​ដូលស៍ (Indoles) ដែលមាន​នៅក្នុង​បន្លែ​ពពួក​ស្ពៃ បាន​អះអាងថា សា​ធាតុ​នេះ អាចជួយ​ស្ទាក់ចាប់​សារធាតុបង្កមហារីក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ ជាពិសេស ជួយ​បង្ការ​និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ នៃ​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀន បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ដោយ​គ្រាន់តែ​អ្នកទទួល​បន្លែ​ប្រភេទ​ស្ពៃ មិន​ថា​ស្ពៃ​ក្តោប ផ្កា​ស្ពៃ ...