​កត្តា​ដែល​បណ្តាលឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ស្រអាប់ គ្រើម មិន​ទន់​ម៉ត់​រលោង ដោយសារតែ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ មិនមាន​សុខភាព​ល្អ គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ បរិស្ថាន​មិនល្អ ការប៉ះពាល់​កាំរស្មី​UV​ពី​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធូលី និង​ដោយសារតែ​កង្វះ​ជាតិ​ទឹក ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​គ្មាន​សំណើម ជ្រីវជ្រួញ​ឆាប់​ចាស់​។ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​កុំឲ្យ​ឆាប់​ចាស់ មិន​ទុន​រលោង គួរ​ចៀសវាង​កត្តា​ដែល​ ...

​រន្ធ​ញើស​លើ​ស្បែក គឺ​ដូចជា​រណ្តៅ​តូចៗ​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ ដែល​វា​មិនមែនជា​រូបភាព​ទាក់ទាញ​ទេ​! ផ្ទុយទៅវិញ​រន្ធ​ញើស​ទាំងនេះ ធ្វើឲ្យ​ផ្ទៃមុខ​មើលទៅ​មិន​ស្អាត​និង​ចាស់​។ អ្នក​ដែលមាន​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ងាយ​នឹង​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​នេះ​ណាស់​។ រន្ធ​ញើស​ក៏​អាច​នាំឲ្យមាន​ផលវិបា​កដូចជា ឧស្សាហ៍​ដុះ​នូវមុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​មុន​ផ្សេងៗ​។ កត្តា​ដូចជា​ស្ត្រេ​� ...

​មុន​កើត​លើ​ខ្នង មិន​ខុស​ពីមុន​កើត​លើ​ផ្ទៃមុខ​ប៉ុន្មាន​នោះទេ​។ ខ្នង​របស់​យើង​មាន​ក្រពេញ sebaceous ដែលជា​អ្នក​បញ្ចេញ​សារធាតុ​ខ្លាញ់ sebum ដើម្បី​ផ្តល់​ភាព​រំអិល​ដល់​ស្បែក និង​សក់​។  នៅពេលដែល​សារធាតុ​ខ្លាញ់ sebum ចាក់ឫស​នៅ​គល់​រោម​ខ្នង​របស់​អ្នក ក្នុង​រយៈពេល​យូរ រួមជាមួយ​កោសិកា​ស្បែក​មួយចំនួន ដែល​បាន​ងាប់​នៅលើ​ខ្នង វា​បណ្តាលឲ្យ​កើតមុន​។ កត្តា​ផ្សេងៗ​ទៀត​ ...

គ្រឿងស្រវឹង កាលណាពិសាច្រើនពេក ក្រៅពីធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព បង្កជាជំងឺ វាក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន លើសម្រស់ក្បាលពោះរបស់អ្នកផងដែរ។ ហេតុអ្វី​បានជា​ផឹកស្រា​ច្រើន ធ្វើឲ្យ​ក្បាលពោះ​របស់អ្នក​កាន់តែរីក​ធំ​ទៅៗ ? ទីមួយ ដោយសារតែ​ជាតិ​អាល់​កុល ដែល​អ្នក​បាន​ផឹក​ចូលក្នុង​ពោះ​នោះ មិន​អនុញ្ញាតឲ្យ​ដំណើរការ នៃ​ការរំលាយ​អាហារ​ប្រព្រឹត្ត​ទៅដោយ​លូន​ឡើយ​។ កាលណា អាហារ ...

​រូបរាង​ធាត់​មិនមែន​ជាទី​ពេញចិត្ត របស់​នារី​សម័យថ្មី​នោះទេ ដូច្នេះ​ទើប​នារីៗ​ខិតខំ​ហាត់ប្រាណ​សម្រក​ទម្ងន់ តែ​ការ​ហាត់ប្រាណ​តែមួយ​មុខ​មិនទាន់​គ្រប់គ្រាន់​ទេ ត្រូវ​កំណត់​ពី​របប​អាហារ​ដែល​គួរ​បរិភោគ ទើបបាន​ទៅដល់​គោលដៅ​ដែល​អ្នកត្រូវការ​។ ចៀសវាង​ទទួលទាន ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​រុញឲ្យ​ឆាប់​ធាត់ និង​គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ខាងក្រោម​នេះ មុនពេល​ទទួលទាន​អាហារ� ...

​យើងទាំងអស់គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​មិន​ត្រឹមតែ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍ ដល់​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ស្បែក​ផងដែរ​។ ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ទាំងនោះ​មានដូចជា ៖

 -​ផ្លែ​ទទឹម ជំរុញ​ដល់​ការ​ដុះ​លូតលាស់​ឡើងវិញ​នៃ​កោសិកា​ស្បែក 

-​ផ្លែ​ឪឡឹក ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាងក្នុង​រាងកាយ​

-​ចេក​ទុំ ប្រភព​នៃ​ប៉ូ​តា​ស្យូម � ...

​ល្ពៅ​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីត retinoic, សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​,  សារធាតុបេ​តា​ការ៉ូ​ទីននិង​វីតាមីន A, C និង E ដែល​សារធាតុ​ទាំងនេះ មាន​នៅក្នុង​ផលិតផល ថែរក្សា​ស្បែក​មានតម្លៃ​ថ្លៃ​បំផុត​។ ដូច្នេះ​ទើប​ល្ពៅ​ត្រូវបាន​យកមក​ធ្វើ​ម៉ាស ថែរក្សា​សម្រស់​ផ្ទៃមុខ ស្តារ​ស្បែក​ដែល​រង​ការខូចខាត ឲ្យ​វិល​មករក​សភាព​ដូចដើម​វិញ​។​

​វិធី​ធ្វើ យក​ស៊ុត​មួយ បំបែក​វា ...

​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​លើ​ស្បែក​មុខ ជា​បញ្ហា​ផ្ទៃមុខ​ដែល​ស្ត្រី​មួយចំនួន​ជួបប្រទះ​និង​ខ្វល់ខ្វាយ ត្បិត​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​របៀបនេះ​មិន​ងាយ​ដោះស្រាយបាន​ដោយ​ស្រួល​ទេ​។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​នេះ អាច​នឹងរ​លុប​បាន​បន្តិច​ម្តងៗ ដោយ​ការប្រើប្រាស់​រូបមន្ត តាមបែប​ន​ធម្មជាតិ ផ្សំ​ពី ល្ហុង​ទុំ​និង​ទឹកដោះគោ​។ ទន្ទឹមនឹង​ការអនុវត្ត​រូបមន្ត​នេះ អ្នក​គួរ​អម​ជ� ...

​នៅពេល​វ័យ​កាន់តែ​ចាស់ ផ្ទៃមុខ​បាន​ប្រែប្រួល ទៅតាម​សណ្ឋាន​នៃ​ស្បែក​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ដូចជា ស្បែក​ជ្រីវជ្រួញ និង​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ជាដើម​។ ការប្រែប្រួល​ទាំងនេះ បណ្តាលមកពី​ដំណើរ​នៃ​ភាព​ចាស់​ទៅតាម​ធម្មជាតិ ហើយ​យើង​មិនអាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ច្រើន ដើម្បី​រារាំង​មិនឲ្យ​កើតឡើង​បាន​នោះទេ​។ យ៉ាងណា បញ្ហា​ដែល​កើតឡើង​លើ​ផ្ទៃមុខ ក៏​អាច​បណ្តាលមកពី​ប្រភព​ខាងក� ...

​ចេក​ទុំ ទឹកឃ្មុំ​និង​ប្រេង​អូ​លីវ មិន​ត្រឹមតែ​អាច​ទទួលទាន​ដោយផ្ទាល់ ដើម្បី​ចម្រើន​ផ្នែក​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពួកវា​ត្រូវបាន​យកមក​កែច្នៃ​ជា​ម៉ា​សលាប​លើ​ផ្ទៃមុខ ដើម្បី​ថែរក្សា​ការពារ​ផ្ទៃមុខ​ឲ្យ​តឹង​ណែន​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ផងដែរ​។ សម្រាប់​ចេកទុំ​មិនមែន​គ្រាន់តែ​ជួយ​នៅក្នុង​ការផ្តល់​សំណើម​លើ​ស្បែក​មុខ ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាចជួយ​ការពារ� ...

​ត្រសក់​ជួយ​រក្សា​ភាព​ត្រជាក់​ក្នុង​រាងកាយ​និង​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ រីឯ​ក្រូចឆ្មារ​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ភាពមិន​ដំណើរការ​នៃ endocrine ដូច្នេះ​វា​ទៅ​លុបបំបាត់​មូលហេតុ​មួយ ក្នុងចំណោម​ហេតុផល​ទូទៅ ដែល​នាំឲ្យ​មាន​មុននិង​ចំណុចខ្មៅៗ​លើ​ស្បែក ខណៈ​ជី​អង្កាម​ជួយ​បោសសម្អាត​ការបង្ក​រោគ​ពី​ខាងក្នុង​។ អ្នក​គួររៀបចំ​បរិមាណ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំង​៣​ប្រភេទ​នេះ ទៅតាម​� ...

​អ័រម៉ូន​Estrogen​ជំរុញ​ឲ្យ​កោសិកា fibroblast ផលិត​កូឡា​ជែន​និង elastin ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្នែក​សម្រស់​របស់​ស្ត្រី​។ នៅពេល​កម្រិត​នៃ​អ័រម៉ូន​មួយ​នេះ​ថយចុះ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លេចឡើង ទម្រង់​មុខ​តឹង​ណែន​ប្រែជា​ស្រក​មិន​រាបស្មើ ហើយ​ដើមទ្រូង​ប្រែជា​ស្រក​ចុះ ស្វិត យារ​ធ្លាក់​។ កង្វះ​អ័រម៉ូន​Estrogen វា​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ះពាល់​សម្រស់ ស្បែក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នៅពេល​កម្រិត​អ� ...

​ល្ហុង​ទុំ ទឹកឃ្មុំ​និង​ក្រូចឆ្មារ ជា​រូបមន្ត​ពិសេស​តាមបែប​ធម្មជាតិ​មួយ ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ស្បែក​មុខមុន​។ ទឹកឃ្មុំ​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក រីឯ​អង់ស៊ីម​នៅក្នុង​ផ្លែ​ល្ហុង និង​វីតាមីន​C​ក្នុង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ ជួយ​សម្អាត​ស្បែក​និង​បង្រួម​រន្ធ​ញើស​។ វីតាមីន​C​ក៏​ជួយ​ការពារ​ការបំផ្លាញ​ស្បែក​មុខ​ពី​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ផងដែរ​។ យោងតាម​ភស្តុតាង​ជាក់ស្តែង ទ� ...

​ពុំមាន​នារី​សម័យថ្មី​ណា​ម្នាក់ ចង់បាន​រូបរាង​ធាត់​នោះឡើយ ហើយ​ពួកគេ​បាន​ស្វះស្វែង​រក​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​ខុសៗ​គ្នា ដោយ​ខ្លះ​ហាត់ប្រាណ ខ្លះ​បង្អត់បាយ និង​ខ្លះទៀត​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​សម្រក ឬ​វិធី​ផ្សេងៗ ដែល​អាចជួយ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​ពួកគេ ទទួលបាន​ជោគជ័យ​។ នារីៗ​មួយចំនួន​បានជ្រើសរើស​យក​ការ​ហាត់ប្រាណ ដើម្បីឲ្យ​ស្រកតាម​បែប​ធម្មជាតិ​។ ប៉ុន្តែ​ទន� ...

​នារី​ដែល​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​ស្បែក​មុខ​ទន់រ​លោង​តាមបែប​ធម្មជាតិ សាកល្បង​យក​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ ស្ករស​និង​យ៉ា​អួ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា ដើម្បី​បង្កើតជា​ក្រែ​មលាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​។ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងបី​មុខ​ក្នុង​បរិមាណ​ដូចជា សម្រាប់​ទំពាំងបាយជូរ ត្រូវយក​ទឹក​ទំពាំងបាយជូរ​ពណ៌​ខ្មៅ​ឬ​បៃតង ចំនួន​២​ស្លាបព្រា យ៉ា​អួ​១​ស្លាបព្រា​និង​ស្ករស​២​ស្លាបព្� ...

ហាត់យូហ្កា គឺជាការផ្ដល់ជំនួយមួយផ្នែកដល់សុខភាពរាងកាយ និងជំនួយមួយផ្នែកធំទៀតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនឹងសម្រស់។ យូហ្គា អាចជួយឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយបាននូវភាពតានតឹង ពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងសុខុមាលភាពកាន់តែប្រសើរជាងមុន។

យូហ្កាជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសស្រ្តីនិយមនាំគ្នាហាត់ស្ទើរជាប្រចាំ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ...

​សង្វារ​កើត​លើ​ទាំង​ស្ត្រី​នៅ​លីវ​និង​ស្ត្រី​មានគ្រួសារ​រួច​។ សង្វារ​ដ្បិត​មិន​បង្ក​ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែ​វា​ធ្វើឲ្យ​បាត់បង់​សម្រស់​របស់​អ្នកមួយ​ផ្នែក​។ មូលហេតុ​ក្បាលពោះ​បែក​សង្វារ បណ្តាលមកពី​ស្បែក​បរិវេណ​នោះ រីក​មាឌ​(​យឺត​)​ខ្លាំង ទាំង​ក្នុង​សភាព​ធម្មតា និង​ដោយ​ការកើត​ជំងឺ ដូចជា​ស្ត្រី​មាន​គភ៌​, ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះកូន​, អ្នក​ដែល​ធាត់​លឿន​ពេក​, វ័យ​ ...

គេងស្រមុក គឺជាសំឡេងរំខានមួយដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សគេងលង់លក់។ បញ្ហានេះបានកើតឡើងទៅលើមនុស្សទូទៅមិនប្រកាន់ពូជសាសន៍ក្មេងចាស់ឬជាបុរសស្រ្តីឡើយ។ ស្នូរខ្លាំងៗកើតចេញពីការស្រមុកនេះពិតជាផ្ដល់ការរំខានខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ដៃគូម្ខាងទៀតដែលកំពុងគេងក្បែរ។ ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហាស្រមុកកើតឡើង? ហើយមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ? 

 គេ ...

​មនុស្ស​មួយចំនួន​បាន​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​ប្រេះ​កែងជើង រហូតរ​ហែក​ចេញឈាម ដែល​ធ្វើឲ្យ​ឈឺចាប់ និង​បង្ក​ការរំខាន​ដល់​ការរស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​។ មាន​វិធី​ជាច្រើន ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន ប្រហែល​មិនដឹង​នោះទេ​ថា ថ្នាំពេទ្យ​ដែល​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សុខភាព ក៏​ត្រូវបាន​គេ​យកមក​ប្រើប្រាស់​ជា​ឱសថ ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ប្រេះ​ ...

បើសិនជាអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬប្តូរយកការគេងដើម្បីមកសម្រេចការងារនិងអនុវត្តន៍នូវ ទម្លាប់មួយផ្សេងទៀត វាពិតជាមិនមែនជម្រើសដ៏ល្អនោះទេហើយទង្វើនេះ ពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ តើការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ផ្ដល់ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?  សូមស្ដាប់នាទីសុខភាពនិងសម្រស់រៀបចំជូនដោយស៊ូ សូរិយាដូចតទៅ៖

រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស ...

​មាន​កត្តា​ជាច្រើន​ដែល​បណ្តាលឲ្យ​សក​ជ្រុះ ធ្វើឲ្យ​សក់​កាន់តែស្តើង​ទៅៗ ហើយ​នេះ​ជា​បញ្ហា​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​កំពុង​ប្រឈម​នា​ពេលបច្ចុប្បន្ន​។ ប្រសិនបើ​មាន​បញ្ហា​នេះ​កើតឡើង អ្នក​គួរតែ​ជ្រើសរើស​ការព្យាបាល​សរសៃ​សក់ ដោយ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងផ្សំ​ពី​ធម្មជាតិ ល្អ​ជាង​ការប្រើប្រាស់​ផលិតផល ដែលមាន​ផ្ទុក​សារ​ធាតុគីមី ដែល​អាចធ្វើឲ្យ​សរសៃសក់រ​បស់​អ្នក​រងនូវ​ក� ...

​ជាទូទៅ​ល្ពៅ​ត្រូវបាន​គេ​យកមក​ច្នៃ​ជា​បន្លែ និង​បង្អែ​ម​មាន​រសជាតិយ៉ាង​ឆ្ងាញ់ពិសា និង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព ដូច​បន្លែ​ដទៃទៀត​ដែរ​។ ក្រៅពីនោះ ល្ពៅ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ជា​គ្រឿងផ្សំ​ថែរក្សា​ស្បែក​មុខ​ឲ្យ​ស្រស់ស្អាត​ទៀតផង​។ ល្ពៅ​ផ្ទុក​អាស៊ី​ត retinoic, សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​,  សារធាតុបេ​តា​ការ៉ូ​ទីននិង​វីតាមីន A, C និង E ដែល​� ...

​សរសៃសក់​ស្រ​ឡូ​ន​ជា​អ្វីដែល​នារីៗ​ប្រាថ្នា​ចង់បាន ព្រោះ​វា​ជួយ​លើក​សម្រស់​ឲ្យ​កាន់តែ​ស្រស់ស្អាត​។ តែបើ​សរសៃសក់​សំពោង​ហើមប៉ោង វា​ធ្វើឲ្យមាន​ការរំខាន​និង​បាត់ប​ង់​ទំនុកចិត្ត​។ បើទោះបី​បច្ចុប្បន្ន មាន​ផលិតផល ក៏ដូចជា​វិធី​កែ​សរសៃសក់​សំពោង មក​ស្រ​ឡូ​ន​ស្អាត តែ​ក៏មាន​វិធី​ធម្មជាតិ ដែល​អាចជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព និង​សុវ� ...

​ជាទូទៅ​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ទទួលទាន​ស្រា​ច្រើន​ជាប់​ជាប្រចាំ នឹង​ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​គ្រឿងក្នុង​របស់​មនុស្ស តួយ៉ាង​ដូចជា​ថ្លើម​ជាដើម​។ ក្រៅពី​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​សុខភាព​ប្រភេទ​នេះ អ្នក​ប្រហែលជា​សង្កេតឃើញ​ដែរថា អ្នក​ដែល​ផឹកស្រា​ច្រើន ធ្វើឲ្យ​ក្បាលពោះ​របស់អ្នក​កាន់តែរីក​ធំ​ទៅៗ​! 

​ទីមួយ មានការ​ពន្យល់ថា ដោយសារតែ​ជាតិ​អាល់​កុល ដែល� ...

​ភាព​ស​និង​សុខភាព​ធ្មេញ​របស់​អ្នក មិន​ត្រឹមតែ​អាស្រ័យទៅលើ​ការថែទាំ​ប្រចាំថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​វា​ក៏​អាស្រ័យទៅលើ​អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ផងដែរ​។ ពេទ្យធ្មេញ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​បន្ថែម​ការទទួលទាន​អាហារ​ដូចខាងក្រោម ដើម្បី​រួមចំណែក​ថែទាំ​សុខភាព​ធ្មេញ និង​រក្សា​ភាព​ស​ស្អាត​របស់​ធ្មេញ​៖

​ការ៉ុត ៖ ការ៉ុត​ស្រស់​គឺជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ ដើម្បី​ថែរក្សា​ធ្មេញ​ ...